Tudtad, hogy a D-VITAMIN kiemelten fontos PCOS-ben?
A D-vitamin egy nagyon érdekes tápanyag. Ma már tudjuk róla, hogy valójában nem is úgy működik, mint egy vitamin, hanem úgy, mint egy hormon. Helyesebb lenne D-hormonnak hívni, de már ráragadt a vitamin jelző. Szinte a testünk összes sejtjén található [...]
A PCOS-diéta négy oszlopa
Mivel a policisztás ovárium szindróma egy nagyon összetett hormonális- és anyagcserezavar, nincs olyan sablon megoldás, amit mindenkire rá lehetne húzni. Az biztos, hogy az egészséges étrend mindenki számára előnyös és fontos összetevője a terápiának, de hogy ez pontosan mit takar, [...]
A bélflóra is közrejátszhat a PCOS kialakulásában?
A bél-mikrobióta vizsgálata nagyon érdekes tudományterületté vált az utóbbi években. Mivel körülbelül tízszer annyi baktérium él bennünk, mint ahány testi sejtünk van, nem meglepő, hogy ezeknek a mikroorganizmusoknak igen komoly hatása lehet az egészségünkre. Azt már régóta tudjuk, hogy az [...]
Tipikus étrendi hibák PCOS-ben – 2. rész
A cikksorozat előző részében már bemutattam öt tipikus étrendi hibát, amit gyakran látok a PCOS-es klienseimnél. Ebben a cikkben folytatom a témát, és további négy olyan hibát mutatok be, amit érdemes lenne orvosolni a jobb egészség érdekében. 1. Kevés a [...]
Tipikus étrendi hibák PCOS-ben – 1. rész
A policisztás ovárium szindróma kezelésének az egyik legfontosabb összetevője a megfelelő diéta. Ha valaki eljön hozzám diétás tanácsadásra, biztos lehet benne, hogy kérek tőle egy táplálkozási naplót, amiben legalább három napig vezeti, mikor, mit és mennyit evett és ivott. A [...]
Karácsonyi étkezés inzulinrezisztenciával
A PCOS életmód-terápiájának egyik legfontosabb eleme a megfelelő étrend. Az inzulinrezisztencia miatt jobban oda kell figyelni többek között a szénhidrátok minőségére és mennyiségére. Mivel ilyenkor decemberben az evésnek igencsak központi szerep jut, senki nincs könnyű helyzetben, akinek valamilyen korlátozó diétát [...]
10 szuper élelmiszer PCOS diétához
Ezt a 10 élelmiszert érdemes beépíteni a PCOS-diétába. (kivéve, ha allergiás vagy valamelyikre...)
5 ok, amiért a fahéj hasznos lehet PCOS-ben
1. A fahéj csökkentheti az AMH-szintet Egy kettős vak, randomizált, kontrollált vizsgálatban1 a PCOS-es nők egyik csoportja napi 500 mg metformint, a másik csoport 100 mg fahéjat kapott hat hónapon keresztül. Fél év alatt mindkét csoportnak jelentősen csökkent az anti-Müllerian [...]
Így diagnosztizálhatják félre a PCOS-t
Bár a menstruáció elmaradása a policisztás ovárium szindróma egyik tipikus tünete, fontos tudni, hogy más is állhat a menses hiányának háttérben. Mivel a helyes diagnózis a sikeres terápia alapfeltétele, érdemes tisztában lenni vele, hogy milyen egyéb kórállapotok téveszthetők össze a [...]
Miért pattanásos a bőröm, és mit tehetek ellene?
Bár serdülő korban még természetesnek vesszük a pattanások megjelenését, ha ugyanez felnőtt korban történik, egészen más a helyzet. A bőrünk állapota a szervezetünk belső egészségéről árulkodik. Egy aknés, pattanásos bőr hátterében mindig metabolikus és hormonális okok húzódnak meg. Ahhoz, hogy [...]